طرز تهیه خوراک مرغ با سس بشامل ۱۵۰ کالری
وقتی میگوئیم غذای رژیمی منظورمان غذای بی مزه و بدون روغن نیست بدون تغییر مزه هم می توانید غذای رژیمی درست کنید. غذای امروز ما هم رژیمی هم خوشمزه است.
مواد لازم خوراک مرغ با سس بشامل
مرغ: ۳۰۰ گرم
پیاز: ۱ عدد
سیر: ۳ حبه
گوجه فرنگی: ۳ عدد
فلفل قرمز: ۱ عدد
رب گوجه فرنگی: ۱ قاشق
نمک: به مقدار کافی
فلفل سیاه و پاپریکا: به مقدار کافی
مواد لازم برای سس بشامل
آرد: ۱.۵ قاشق
روغن: ۱ قاشق
شیر: ۱.۵ لیوان
طرز تهیه خوراک مرغ با سس بشامل
در تابه مرغهای خرد شده , پیاز و سیرها و فلفلها را ریخته وقتی آبش را کشید فلفلهای خرد شده را می ریزیم سپس گوجه فرنگی ها را خرد میکنیم و اضافه می کنیم.رب را ریخته ۱۰ دقیقه در تابه هم میزنیم و نم را می ریزیم و از حرارت خاموش میکنیم.روی مرغها سس بشامل و پاپریکا می ریزیم و ۱۰ دقیقه در فر ۲۰۰ درجه قرار می دهیم تا کمی خودش را بگیرد.
این خوراک را به پرس تقسسم کرده هر پرس آن ۱۵۰ کالری است.
منبع: دکتر سلام
